每3个株洲成人中，至少有1个人体重超重
根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015)》的数据，全国几乎差不多每3个人中就有1个人体重超重，再来看天元区和芦淞区的数据，已经超过了全国平均水平，每3个成人中至少有1个人体重超重。
分析：补充营养多，不爱运动，肥胖的人越来越多
“随着收入的提高，生活水平提高，补充的营养也就越多，而且麻将可能是市民最主要的‘运动’，这就导致肥胖的人越来越多。”庞力娟说。
2002年发布的《株洲市国民体质状况的调查与研究》显示，株洲市民“每周不能参加一次以上活动”的比例高达78.96。2012年，我市发改委与北京大学中国卫生发展研究中心，对部分市民采取了入户调查，共收集问卷1000份，调查显示，29的抽检市民从不锻炼。
建议：少吃高脂肪食物、甜品和零食，适量运动
为控制体重而减肥，不吃饭，或以水果代替米饭的做法，庞力娟并不提倡。
“以节食方法来减肥的人有不少是减了又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。保持苗条身材要改变吃东西的习惯，少吃高脂肪食物、甜品和零食，合理饮食，适量运动。”庞力娟建议，没有体育项目爱好的市民，可以选择晚饭后散步的方式来运动。
体重多少才算正常？庞力娟介绍，目前世界上比较通用的是身高体重指数（BMI）。
BMI是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。例如，一个人的身高为1.75米，体重为68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/平方米）。“当指数为18.5～24.9时属正常，理想体重为22到24之间，24到28就为超重，超过28则为肥胖。”庞力娟说。
【“慢病”患病率】
每4个株洲成人中就有1个高血压患者
虽然高血压和糖尿病跟年龄和体重相关，年龄越大、体重越胖，患高血压或糖尿病的概率就越高。但庞力娟认为，作为典型的“富贵病”，高血压和糖尿病大部分都是“吃出来”的。
分析：油脂和食盐摄入量过多
“株洲人吃猪肉多，油脂摄入量过高，而杂粮、鱼虾、豆类、蔬菜和牛奶的摄入量都普遍偏低，容易患糖尿病。”庞力娟说。
株洲人爱吃辣椒，一般较辣的食品要多放盐才能消除辣味，而腊鱼腊肉等株洲人喜爱的腌制品，都是含盐量极高的食物，人均每天食盐摄入量已达到8.69克（建议摄入量为人均每天6克），属于超标。庞力娟介绍，食盐摄入过多会造成血压上升，2013年，我市35岁以上人群高血压患病率高达24，这意味着几乎每4个株洲人中就有1个患有高血压。
建议：菜起锅时才放盐
怎样减少患高血压的风险？庞力娟建议，选择营养盐或用其他调味剂代替食盐，现在市面上可买到含铁、含钾的营养盐，这一类盐里每100克含钠量要比普通食盐低65。炒菜时，可以先不要加盐，等到起锅装盘时才放，这样既保持了咸味，又能够减少放的食盐量。
另外，要降低患糖尿病的风险，运动是必不可少的。因为它不仅能消耗身体中的糖，还可减肥，降低胰岛素抵抗。“没有时间运动的市民，可以选择步行上班，体重肥胖的人一定要减肥。即使只让体重降低了一点，也能带来很大的不同。健康饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃淀粉类食物，比如菠菜、西兰花、胡萝卜、扁豆等。”庞力娟说。
