来源时间为：2024-01-04
株洲市妇幼保健院：143公斤“重磅”孕妇顺利生产，母子平安！
2024-01-0410:50
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对妈妈：容易使妊娠期并发症风险升高，比如妊娠期糖尿病和子痫前期等。其次增加剖宫产率、早产的风险，胎膜早破风险。还可能造成产后出血、产后盆底功能障碍、产后体重滞留和产后抑郁等问题。
对胎儿：孕期肥胖会改变胎儿的营养状态及宫内环境，使胎儿营养过剩，增加巨大儿和难产等产时并发症的风险。由于肥胖孕妇产程异常，母体耗氧量增加，宫缩时间过长，胎儿对缺氧耐受力下降，因此新生儿窒息发生率明显增加。
孕期如何保持体重健康增长？
一、合理膳食
1.孕早期饮食清淡，少食多餐：
孕早期的膳食建议清淡，少食多餐；多摄入富含叶酸的食物；做到禁烟、戒酒。
2.孕中晚期补充优质蛋白质，微量元素：
孕中晚期应适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源；适当增加奶类摄入；适当增加微量元素碘、铁等的摄入，坚持选用加碘盐，摄入含碘丰富的海产品（如海带、紫菜等)，每周吃1-2次动物内脏或血液。
3.合理膳食，使孕前体重达到正常范围：
超重(24≤BMI<28kg/㎡)或肥胖(BMI≥28kg/㎡)的备孕妇女，尤其需要做到膳食均衡、主食定量，避免高糖高脂食物的摄入，保证足量优质蛋白质和蔬菜的供给，在控制总能量的同时获取足量营养素。
二、吃动平衡，合理运动
孕妇运动是体重管理的另一项措施。建议每天进行不少于30分钟的中等强度运动，避免久坐久卧，适当的消耗热量，控制体重。
三、保证足量优质睡眠
睡眠质量与肥胖息息相关。晚睡会通过影响人体内的炎症因子以及激素水平，从而导致免疫、内分泌以及能量代谢的紊乱，晚睡以及每晚睡眠不足6小时的女性将面临更大的肥胖风险。所以，孕妈妈们需要主动营造一个整洁舒适的睡眠环境，同时养成良好的睡眠习惯，睡前不做剧烈活动，保持情绪安稳，卧室安静、光线暗、温度适宜。
为了宝宝的健康，孕期控制体重很有必要。按时产检，听医生的话、平衡饮食、多做运动、控制体重，管住嘴和迈开腿。
（顾言心龚宇杰）
