小区楼下有间早餐店，早餐选择比较丰富，每天往来顾客很多。有时候小九会看到家长带着孩子买早餐，通常家长会让孩子自己选择吃什么。
自主选择挺好，只是有个问题，就是孩子多偏爱油炸小炒类早餐。
而从健康角度来看，早餐吃这些，并不利于孩子的生长发育。
别让孩子吃这6种早餐搭配
1、汉堡 果汁
小九小时候那个年代还不兴吃汉堡这种西式早餐，但今天的很多城市，大街小巷都有着麦当劳、肯德基等店铺的分店。
而他们推出的早餐瞄准了上班族or上学族匆忙、“等不起”的特点，从下单付款到拿到早餐，全程可能只需两三分钟。
这样的早餐往往是汉堡 果汁的搭配，虽然美味可口，但它们所含的热量和糖分比起许多中式早餐多得多。汉堡是种热量高、脂肪高、糖分高。
偏食汉堡会造成热量摄入过多而其他营养成分缺乏，对身体危害极大，不仅影响肠胃，而且导致肥胖。
其实不止汉堡，像煎饼果子、炒米粉、煎饺之类的，都不适合早上吃，太油腻，不利消化。
另外，早晨喝果汁也不是一个好的选择。
果汁虽说可以提供蔬果中的营养及清理体内废物，但是人体是喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养的运送才会顺畅。所以，建议各位家长不要让孩子一大早就喝冷的果汁，不然可能会有肠胃问题。
2、豆浆 油条
也许有人会想，不能吃冷的果汁，那吃热乎的豆浆加油条总可以了吧？小九告诉你，也不行。将它们拆分开来看，早晨喝豆浆是好的，但吃油条是不好的。
因为油条同样是油炸出来的食物，同汉堡有着相似的一面，而它与汉堡相比，营养这一块也少了。汉堡虽然高热量，但好歹有肉有菜叶，但是油条就只有面粉。并且，面粉中的淀粉吸油能力很强，同样重量油条的脂肪含量几乎是面粉的12倍。
其实油条是种没啥营养、热量又高又影响身体健康的一种食物。因为炸油条的油都是反复利用过的，而油条在高温油炸期间还可能产生多种致癌物，如果长时间食用的话，不仅会影响组织器官的健康，甚至还会有致癌的危险。
3、牛奶 鸡蛋
这种搭配热量不高，也有营养，所以很多家长都会这样准备给孩子吃。牛奶和鸡蛋是好东西，二者都富含蛋白质，但其实这种搭配也有一个问题，那就是营养不够。
虽然牛奶和鸡蛋都富含高蛋白，但是二者搭配一起吃，有可能会导致营养不能被充分吸收而浪费。并且，我们吃早餐对营养的需要不仅仅是蛋白质，还需要充足的碳水化合物，这样才能给身体提供充足的能量，让我们上午有力气干活儿。
所以如果选择吃牛奶和鸡蛋，最好再添加一些高碳水化合物的食物，比如馒头、面包、谷物、水果蔬菜之类的。
4、清粥 小菜
以前在福建读书的时候，学校的早餐有一个固定选择就是清粥（或者叫稀饭）配小菜，这些小菜也不是新鲜现炒的蔬菜，而大多是酱菜，比如萝卜干、榨菜、咸菜等。
当然，会这样吃的不止福建银。在各个地方的家庭可能都存在。这种搭配对于小九一个妹子来说，真不太够。可能当下吃是饱饱的，但是一般熬不到上完两节课就饿了。油水不够，能量不足，所以肚子容易饿，食量大一些的孩子就要避开。
而且其实这种搭配还有一个问题是，酱菜是腌制而成的，不宜长期吃。不然很容易造成盐摄入量过多，而经常进食腌制食品，有伤肝肾，不利于孩子的健康发育。
5、零食 饮料
其实会赶时间的不止是上班族，还有上学党。小九上班的时候，也经常看到家长匆忙拉着背着书包的孩子去上学。有时候时间来不及了，可能都不能吃上热乎的早餐，而是以饼干或其他零食以及饮料代替。
零食多数属于干粮，早上食用不利于肠胃的消化，而且零食只能暂时提供能量，很容易再引起饥饿感，甚至很容易导致人体营养不足。
至于饮料，即便是一瓶瓶的牛奶，大多也是偏凉的。这就又回到第一种搭配的问题了，冷的牛奶可能会刺激肠胃，引发小儿腹泻。而其他碳酸类饮料更不可取，别指望从中吸取营养了，它不会对身体造成伤害，已是幸事。
6、面包 牛奶
其实这种搭配也不怎么OK。关键看你给孩子吃的什么面包。
如果是小卖部上常卖的那种三四块钱一个的夹馅的面包，对孩子来说，就不是一个好的选择。因为它们无论是咸还是甜，油脂含量都不少，而且糖分也多。再加上经过了一番加工，营养价值也不太高。
最好选择全面面包或者吐司，然后在上面抹一小勺果酱，要避免每天涂抹奶油、花生酱等，不然会增加额外的热量，抵消一部分面包的营养价值了。
那孩子的早餐要怎么选呢？
其实也没有这么多条条框框，讲了这么多，综合只需记住两个点：
一个是要热。早餐不仅要吃好，还要吃热乎的，这样才能保护胃气。不过家长们要督促孩子谨慎进食热食，避免被烫伤。
一个是要营养均衡。如果有条件在家做一顿早餐最好。主食可以吃馒头、面包、豆包，配上热好的牛奶或者煮熟的豆浆，再适当吃一些蔬菜、水果。反正不要只吃一种食物，多种搭配，才算是高质量的营养早餐。
《【育儿】别让孩子吃6种早餐搭配很伤身体》相关参考资料:
营养早餐搭配、蒙牛 早餐奶、蒙牛 谷粒早餐、伊利 早餐奶、育儿嫂、北京通州早餐店爆炸、100万份育儿神器、免费领取育儿大礼包、营养早餐
